Stresul poate declanșa sângerări nazale?

Prezentare generală

O sângerare nazală sau epistaxis apare atunci când vasele mici de sânge din interiorul nasului sunt deteriorate.

Sângerările nazale din partea din față a nasului se numesc sângerări nazale anterioare. Acestea sunt adesea cauzate doar de uscarea excesivă a membranei mucoase sau de o zgârietură sau o zgârietură la nas. Foarte rar aceste tipuri de sângerări nazale sunt periculoase. Sângerările nazale posterioare, care provin din partea din spate a cavității nazale, pot fi mai grave.

Conform unui studiu din 2005, sângerările nazale au fost explicate 1 din 200 vizite la camera de urgenta in Statele Unite. Copiii mici și persoanele de peste 65 de ani au mai multe șanse de a face sângerări nazale.

Alți factori de risc pentru sângerări nazale sunt stresul și anxietatea cronică. Asociația pentru Anxietate și Depresie din America estimează că peste 40 de milioane de adulți din Statele Unite au un fel de tulburare de anxietate. Acești oameni sunt mai expusă riscului pentru sângerări nazale cronice, recurente sau neașteptate.

Continuați să citiți pentru a afla cum anxietatea și stresul pot fi conectate cu sângerările nazale.

Stresul și sângerările nazale: posibil o legătură indirectă

Există o mulțime de dovezi anecdotice care indică stresul și anxietatea ca declanșatori ai sângerării nazale. Dar ceea ce este mai probabil este că stresul și anxietatea sunt legate de anumite comportamente, stări de sănătate și medicamente care declanșează direct sângerări nazale.

Cauze care pot fi declanșate de stres

Durerile de cap, uneori declanșate de stres, pot avea ca rezultat sau să fie însoțite de o sângerare nazală.

Dacă ai tendința de a-ți trage nasul sau de a-ți sufla nasul frecvent atunci când te simți stresat sau anxios, asta ar putea declanșa și o sângerare nazală.

Situații precum sarcina, călătoriile la altitudini mari, sporturile extreme sau traume fizice pot provoca anxietate și sângerări nazale. În aceste cazuri, sângerarea nazală nu este cauzată direct de stresul pe care îl simți, deși cele două lucruri pot părea legate. În schimb, este cauzată de situația care a provocat și anxietatea.

Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială a fost sugerată ca declanșator al sângerărilor nazale. Cu toate acestea, această legătură a fost contestată. Totuși, medicamentele pe care le luați pentru hipertensiune arterială, cum ar fi diluanții de sânge, pot face o sângerare nazală mai greu de controlat. Hipertensiunea arterială în sine ar putea provoca, de asemenea, să sângerezi mai mult decât ai face altfel din cauza unei sângerări nazale.

Tratarea unei hemoragii nazale legate de stres

Deși de obicei nu este periculoasă, o sângerare nazală poate fi o situație stresantă de la sine. Există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce anxietatea din jurul unei sângerări nazale atunci când aceasta se întâmplă.

Indiferent de ce vă cauzează sângerarea nazală, metoda de tratament de primă linie este aceeași:

Stai drept.
Înclinați capul ușor înainte.
Închideți-vă nasul în timp ce inspirați și expirați încet prin gură. S-ar putea să fie nevoie să vă ciupiți nasul timp de 10 minute înainte ca fluxul de sânge să încetinească sau să se oprească.

Când aveți o sângerare nazală pe care o atribuiți stresului:

Încercați să vă relaxați respirația.
Acordați atenție lungimii fiecărei respirații și ridicării și coborârii pieptului în timp ce așteptați oprirea sângerării.
Îndepărtați-vă de orice circumstanțe stresante în timp ce vă tratați sângerarea nazală.
Căutați o zonă liniștită sau retrasă. Oamenii tind să reacționeze puternic la vederea sângelui, chiar și atunci când este doar o sângerare nazală, așa că a te îndepărta de orice emoție este ideal. Calmează-ți gândurile și emoțiile va fi mai ușor atunci când ești singur sau cu o persoană în care ai încredere.

Odată ce fluxul de sânge încetinește, bea puțină apă și hidratează-te. Dacă poți, mergi într-o zonă cu umidificator sau aer care nu a fost uscat cu încălzire forțată.

Tehnici de prevenire a sângerărilor nazale și de reducere a stresului | Prevenirea

Puteți încorpora tehnici de ameliorare a stresului în viața de zi cu zi pentru a reduce stresul și anxietatea.

Yoga are fost studiat ca tratament pentru hipertensiune arterială și anxietate. Practicarea posturilor de yoga, cum ar fi Poziția copilului și Poziția muntelui, vă poate ajuta să vă simțiți mai echilibrat și mai calm.

În momentele stresante, poți încerca și un exercițiu de „scanare corporală” pentru a te simți mai conectat la corpul tău și mai relaxat. Pentru a face acest lucru, imaginează-ți diferitele grupe de mușchi din corpul tău, apoi relaxează-le, pe rând, în timp ce inspiri profund. Acest exercițiu te poate face să te simți mai prezent și mai conștient de alte lucruri decât anxietatea ta.

Puteți lucra pentru a preveni sângerările nazale legate de stres adoptând obiceiuri sănătoase care contribuie la o viață interioară mai echilibrată. Următoarele pot ajuta la reducerea nivelului de stres:

Stai hidratat.
Reduceți aportul de cofeină.
Participați la exerciții cardiovasculare regulate.
Petreceți timp afară, în natură.

Aruncă o privire la alimentele pe care obișnuiești să le consumi. Vedeți dacă există lucruri în dieta dvs. care vă pot cauza sângerări nazale. Există cercetare pentru a sugera că anumite alimente, cum ar fi ciocolata și citricele, par să aducă sângerări nazale.

Dormitul într-o cameră cu umidificator și evitarea declanșatorilor de alergii pot funcționa și pentru a preveni sângerările nazale.

La pachet

Sângerările nazale nu sunt de obicei un indiciu al unei probleme de sănătate mai grave. Dar dacă aveți sângerări nazale recurente – indiferent dacă sunt sau nu legate de stres – discutați cu medicul dumneavoastră. Există cazuri în care sângerările nazale severe sau sângerările nazale care continuă să apară sunt un simptom al altor afecțiuni de sănătate.