Evenimente traumatice

Ce sunt evenimentele traumatice?

Un eveniment traumatic este un incident care cauzează vătămări fizice, emoționale, spirituale sau psihologice.

Persoana care se confruntă cu evenimentul supărător se poate simți amenințată fizic sau extrem de speriată ca urmare.

În unele cazuri, este posibil să nu știe cum să răspundă sau să nege efectul pe care l-a avut un astfel de eveniment. Persoana va avea nevoie de sprijin și timp pentru a-și reveni după evenimentul traumatic și a-și recăpăta stabilitatea emoțională și mentală.

Exemple de evenimente traumatice includ:

• durere fizică sau vătămare (de exemplu, accident de mașină grav)
• boala grava
• război
• dezastre naturale
• terorism
• asistând la o moarte
• viol
• abuz domestic
• încarcerarea în cadrul sistemului de justiție penală

În timp ce acest articol se concentrează pe cauzele și efectele traumei fizice sau care pun viața în pericol, stresul emoțional și psihologic se poate simți la fel de puternic pentru cei care se confruntă cu acesta.

Durerea complicată poate apărea ca urmare a morții unei persoane dragi sau a unui divorț dificil. Schimbările vieții, cum ar fi mutarea într-o nouă locație, abandonul părinților sau conflictele familiale pot declanșa tulburări de adaptare.

Confruntați cu acest tip de evenimente, unii oameni pot experimenta un șoc care se simte echivalent cu evenimentele traumatice enumerate mai sus.

Cum reacţionează oamenii la evenimentele traumatice?

Oamenii răspund la evenimentele traumatice în moduri diferite. Adesea nu există semne vizibile, dar oamenii pot avea reacții emoționale grave.

Șocul și negarea la scurt timp după eveniment sunt reacții normale.

Șocul și negarea sunt adesea folosite pentru a vă proteja de impactul emoțional al evenimentului. S-ar putea să vă simțiți amorțit sau detașat. Este posibil să nu simți imediat intensitatea maximă a evenimentului.

Trecerea peste șocul inițial durează de obicei 4-6 săptămâni de la eveniment. Aceasta este văzută ca diferența dintre o reacție acută de stres (în decurs de 4 săptămâni de la eveniment) sau o reacție post-traumatică (de obicei după 4-6 săptămâni).

Odată ce ați trecut de șocul inițial, răspunsurile la un eveniment traumatic pot varia. Răspunsurile comune includ:

• amintiri repetate ale evenimentului sau flashback-uri
• coşmaruri
• teamă intensă că evenimentul traumatic se va repeta, în special în preajma aniversarilor evenimentului (sau când ne întoarcem la locul evenimentului inițial)
• retragerea și izolarea de activitățile de zi cu zi
• evitarea continuă a mementourilor evenimentului
• schimbări ale dispoziției sau modificări ale tiparelor de gândire
• iritabilitate
• schimbări bruște și dramatice ale dispoziției

• anxietate și nervozitate

• furie
• negare

• depresie care poate apărea de obicei împreună cu stresul traumatic

• dificultate de concentrare
• alterarea somnului sau insomnie
• simptome fizice de stres, cum ar fi dureri de cap și greață
• agravarea unei stări medicale existente

O afecțiune cunoscută sub numele de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) poate apărea uneori după ce experimentați un eveniment care pune viața în pericol sau asistați la un deces.

PTSD este un tip de tulburare de anxietate care afectează hormonii de stres și modifică răspunsul organismului la stres. Persoanele cu această tulburare au nevoie de sprijin social puternic și terapie continuă.

Mulți veterani care se întorc din război experimentează PTSD.

PTSD poate provoca un răspuns fizic și emoțional intens la orice gând sau amintire a evenimentului. Poate dura luni sau ani după traume.

Experții nu știu de ce unii oameni suferă de PTSD după un eveniment traumatic, în timp ce alții nu. O istorie de traumă, împreună cu alți factori fizici, genetici, psihologici și sociali pot juca un rol în dezvoltarea PTSD.

Mulți experți suspectează că nivelurile ridicate de evitare a lucrurilor în viață și auto-învinovățirea continuă sau rușinea pentru un rol personal în eveniment sunt câteva semne cheie că o persoană poate continua să experimenteze PTSD după un eveniment traumatic.

Cum poți gestiona stresul traumatic?

Există mai multe modalități de a vă ajuta să vă restabiliți stabilitatea emoțională după un eveniment traumatic:

• Observați dacă simțiți o atracție pentru a evita lucruri din viața dvs. și încercați să rămâneți implicat în rutine precum munca și viața socială
• Petrece timp cu ceilalți pentru a evita să fii retras, chiar dacă nu te simți în stare.
• Urmăriți hobby-uri sau alte interese.
• Comunicați experiența cu familia sau prietenii apropiați sau într-un jurnal sau jurnal online.
• Acordă-ți timp și recunoașteți că nu puteți controla totul.
• Solicitați sprijin de la persoane cărora le pasă de dvs. sau participați la un grup de asistență local sau online pentru persoane care au avut o experiență similară.
• Găsiți un grup de sprijin condus de un profesionist calificat care poate facilita discuțiile.
• Încercați să mâncați o dietă bine echilibrată, să faceți exerciții fizice, să vă odihniți adecvat și să evitați alcoolul și drogurile.
• Dacă credeți că aveți simptome de tulburare de consum de substanțe, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății care vă poate ajuta să creați un plan de tratament și să vă conecteze cu resurse de sprijin.
• Menține o rutină zilnică cu activități structurate.
• Evitați deciziile majore de viață, cum ar fi schimbarea carierei sau mutarea, imediat după eveniment.

Când ar trebui să contactați un profesionist?

Ar trebui să căutați ajutor profesional dacă simptomele persistă și interferează cu activitățile de zi cu zi, cu performanța la școală sau la locul de muncă sau cu relațiile personale.

Experiențele cu stres traumatic pot părea mult diferite pentru copii. Semnele că un copil ar putea avea nevoie de ajutor profesional pentru a face față unui eveniment traumatic includ:

• izbucniri emoționale
• comportament agresiv
• retragere
• dificultate persistentă la somn
• obsesia continuă pentru evenimentul traumatic
• probleme serioase la scoala

Psihologii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot lucra cu oamenii pentru a găsi modalități de a face față stresului. Ele pot ajuta atât copiii, cât și părinții lor să înțeleagă cum să facă față impactului emoțional al unui eveniment traumatic.