A învăța să reglam comportamentul și emoția este o abilitate pe care o dezvoltăm în timp. De la o vârstă fragedă, ne confruntăm cu experiențe care ne testează și perfecționează capacitatea de a dobândi un sentiment de control asupra situațiilor dificile.
La copii, autoreglementarea poate arăta ca a învăța să răspunzi în mod adecvat la dezamăgire, mai degrabă decât să ai o criză de furie sau să ceri ajutor atunci când te simți stresat, mai degrabă decât să ai o criză.
Ambele exemple ilustrează nevoia de abilități de autoreglare. Autoreglementarea este actul de a gestiona gândurile și sentimentele pentru a permite acțiuni direcționate către un scop.
Ce este psihologia autoreglementării?
În lumea educației și a psihologiei, autocontrolul și autoreglementarea sunt adesea folosite împreună, dar sunt de fapt destul de diferite în ceea ce privește ceea ce înseamnă.
Autocontrolul este un comportament activ. Este considerată în primul rând o abilitate socială. Când vine vorba de copii, autocontrolul înseamnă inhibarea impulsurilor.
Cu toate acestea, autoreglementarea le permite copiilor să-și gestioneze comportamentele, mișcările corpului și emoțiile, concentrându-se în continuare pe sarcina în cauză.
Când abilitățile de autoreglare funcționează, un copil poate identifica cauza, poate reduce intensitatea impulsului și, eventual, poate ști cum să reziste la acțiunea asupra acestuia.
Într-un sens mai larg, a avea abilități de autoreglare este ceea ce le permite copiilor să aibă autocontrol.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, expert în sănătate mintală pediatrică și autor, descrie autoreglementarea ca fiind capacitatea noastră de a pune frâna și de a menține cursul în urmărirea unui obiectiv sau atunci când îndeplinim o sarcină.
Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de controlul comportamentelor noastre, autoreglementarea înseamnă pomparea frânelor sau schimbarea vitezelor, indiferent de situație.
„Reglarea emoțională are de-a face cu a fi într-o stare emoțională echilibrată, astfel încât să nu reacționezi atât de puternic sau nu suficient în situații mai provocatoare”, spune Capanna-Hodge.
Aceasta înseamnă că un copil este mai calm și reacționează mai puțin puternic la cerințe și factori de stres.
Cum învață copiii să se auto-regleze?
A ști cum copiii dobândesc aceste abilități este ceea ce îi ajută pe părinți să le predea și să le consolideze acasă.
„Copiii învață să-și regleze emoțiile și comportamentele printr-un proces de încercare și eroare”, spune Capanna-Hodge.
„Modul în care abordează rezolvarea problemelor și învață din greșelile lor și reacțiile pe care le primesc de la alții are mult de-a face cu modul în care învață să se auto-regleze”, adaugă ea.
De exemplu, copiii mici se bazează pe părinții lor pentru a-i ajuta să navigheze în situații care necesită reglare comportamentală, emoțională și socială. Ei învață aceste abilități în timp.
Una dintre modalitățile preferate ale lui Capanna-Hodge de a preda abilitățile de autoreglare este să creeze un curs cu obstacole care creează un amestec de provocări fizice și distracție. Cu o cursă cu obstacole, copiii învață să tolereze stresul, să gândească în avans și să rezolve probleme, totul în timp ce se distrează.
Christopher Kearney, expert în psihologia clinică a copilului și profesor de psihologie la Universitatea Nevada, Las Vegas, spune că și copiii învață în mod natural auto-reglementarea.
Ei fac acest lucru pe măsură ce se maturizează și au mai multe experiențe în gestionarea diferitelor situații, precum și atunci când primesc feedback de la alții despre cum să se comporte și să se exprime în mod corespunzător în diferite situații.
Pentru a preda auto-reglementarea, Kearney spune că metode precum feedback-ul, jocul de rol, antrenamentul de relaxare și practica extinsă în circumstanțe imprevizibile și fluctuante ajută la învățarea copiilor abilitățile de care au nevoie pentru a regla emoțiile și comportamentul.
Părinții joacă un rol important în predarea abilităților de autoreglare. De aceea, Capanna-Hodge spune că este incredibil de important ca părinții să-i lase pe copii să-și exploreze mediul și să încerce singuri să rezolve problemele.
În același timp, părinții ar trebui să îndrume și să ofere feedback pozitiv la încercarea copilului de a-și gestiona propriile comportamente și emoții.
Capanna-Hodge folosește acest exemplu: „Am văzut că a fost foarte frustrant pentru tine, dar ți-ai așteptat rândul și uite ce bine te-ai distrat.”
Ce cauzează afectarea sau reducerea autoreglării la copii și adolescenți?
Potrivit lui Capanna-Hodge, a avea o problemă clinică sau neurologică, precum și oportunități limitate de practică independentă, sunt două motive pentru care copiii sau adolescenții se luptă cu autoreglementarea.
Ea explică că afecțiuni precum ADHD, anxietatea, autismul, dizabilitățile de învățare etc., toate afectează modul în care creierul își reglează undele cerebrale. Aceasta, la rândul său, afectează modul în care cineva se autoreglează comportamentul și emoțiile.
„Aceste condiții pot îngreuna nu numai aplicarea frânelor în situațiile în care interesul lor este scăzut, dar pot interfera și cu capacitatea cuiva de a recunoaște chiar și atunci când este necesar”, explică Capanna-Hodge.
Kearney subliniază că unii copii se nasc cu un temperament care este foarte reactiv la situații noi sau inedite. Acești copii devin adesea supărați mai ușor și rămân supărați mai mult decât majoritatea copiilor de vârsta lor.
Beneficiile îmbunătățirii abilităților de autoreglare
Există atât de multe beneficii ale îmbunătățirii abilităților de autoreglare ale unui copil. Cea mai semnificativă, spune Capanna-Hodge, ar putea fi îmbunătățirea toleranței la stres.
„Într-o lume plină de stres, din ce în ce mai mulți copii au probleme cu auto-reglarea și, fără capacitatea de a-ți regla comportamentele și emoțiile, nu numai că vei experimenta mai mult stres, ci și mai probabil să reacționezi la stres mereu. ”, explică Capanna-Hodge.
Acestea fiind spuse, atunci când înveți creierul să se autoregleze, poți să te concentrezi mai bine și să fii calm.
Ce înseamnă asta pentru copilul tău, explică ea, este că vor fi:
- mai conectat
- un rezolvator de probleme mai bun, independent
- mai fericiți, deoarece creierul și corpul lor se pot regla și nu reacționează atât de mult
Această cercetare se aliniază cu opinia expertului lui Kearney că o mai bună autoreglare permite o mai bună funcționare în medii sociale și academice, cum ar fi:
- angajarea în conversații
- concentrându-se pe sarcini
- cooperarea și jocul bine cu ceilalți
- face prieteni
Sfaturi pentru părinți pentru a ajuta copiii să gestioneze și să învețe abilitățile de autoreglare
Părinții sunt unul dintre cei mai influenți profesori din viața copilului lor, mai ales când vine vorba de abilitățile de autoreglare.
Child Mind Institute spune că o modalitate prin care părinții pot preda auto-reglementarea este să izolați abilitățile pe care doriți să o predați și apoi să ofere practică.
Centrul Duke pentru Politica Copilului și Familiei pentru Administrația pentru Copii și Familii, care a efectuat lucrări și cercetări în jurul promovării autoreglementării în primii 5 ani de viață, spune că există categorii largi de sprijin sau coreglementare care permit adultului să ajuta copilul să-și dezvolte abilitățile de autoreglare.
sfaturi pentru predarea abilităților de autoreglare
- Oferă o relație caldă și receptivă. Când se întâmplă acest lucru, copiii se simt mângâiați în perioadele de stres. Aceasta presupune modelarea strategiilor de autocalmare și oferirea de confort fizic și emoțional atunci când copilul dumneavoastră este stresat.
- Structurați mediul astfel încât autoreglementarea să fie gestionabilă. Aceasta include furnizarea de rutine și structuri consistente.
- Predați și antrenați abilitățile de autoreglare oferind oportunități de practică și prin modelare și instruire. Aceasta implică predarea unor reguli adecvate vârstei, redirecționarea și utilizarea unor strategii eficiente și pozitive de management comportamental.
- Modelați, monitorizați și antrenați în mod intenționat abilitățile de autoreglare vizate. În special pentru copiii preșcolari, este deosebit de important să se pună accent pe abilități precum așteptarea, rezolvarea problemelor, calmarea și exprimarea emoțiilor.
În plus, Kearney explică că, uneori, părinții favorizează o lipsă de autoreglare a copilului lor, cedând la crize de furie sau nereușind să antreneze un copil în circumstanțe dificile. Acest lucru îi permite copilului să evite situațiile care provoacă anxietate.
Recunoașterea acțiunilor tale și a modului în care acestea influențează procesul este cheia pentru a găsi noi modalități de a-ți învăța copilul.
Când antrenați copiii într-o situație dificilă, oferind sprijin pozitiv și feedback adecvat, ei învață să-și adapteze comportamentul. În cele din urmă, aceștia dobândesc abilitățile necesare pentru a face față provocărilor fără ajutorul tău.
Oferirea unui mediu sigur și de sprijin pentru ca copilul dumneavoastră să învețe și să practice abilitățile de autoreglare este cheia pentru a-l ajuta să experimenteze succesul în viață. Acesta este mai ales cazul dacă se confruntă cu suprasolicitare senzorială sau probleme cu funcția executivă.
În calitate de părinte, unul dintre rolurile tale este să-ți ajuți copilul să lucreze la conștientizarea de sine și să oferi feedback, astfel încât să poată găsi noi modalități de a face față frustrării.
Discussion about this post