Ce sunt statinele?
Statinele sunt medicamente prescrise pe scară largă care interferează cu producția de colesterol în ficat. Ele pot scădea nivelul de colesterol și trigliceride ale lipoproteinelor cu densitate joasă (LDL). Au și proprietăți antiinflamatorii.
LDL este un tip periculos de colesterol, deoarece poate forma depozite cunoscute sub numele de plăci pe pereții arterelor. Aceste plăci se pot rupe și forma cheaguri. La rândul lor, cheagurile pot bloca fluxul de sânge către creier și pot provoca un accident vascular cerebral. Dacă un cheag blochează fluxul de sânge către inimă, poate provoca un atac de cord.
Nu tot colesterolul este rău. Corpul tău are de fapt nevoie de niște colesterol pentru a produce hormoni importanți și pentru a digera alimentele. Colesterolul cu lipoproteine de înaltă densitate (HDL) este considerat a fi colesterol bun, deoarece poate ajuta la eliminarea unor LDL din sânge. Prea multă LDL poate înfunda arterele. Aceasta este cunoscută sub numele de ateroscleroză.
11 alimente pentru a-ți crește HDL
Există mai multe tipuri diferite de statine. Ca toate medicamentele, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Acest lucru este important deoarece o statină poate să nu fie suficient de eficientă pentru a vă gestiona colesterolul. Poate fi necesar un alt tip pentru a face treaba.
Determinarea medicamentului și a dozei potrivite pentru dvs. puteți, de asemenea, să faceți câteva experimente. Persoanele care iau statine încep de obicei cu doza recomandată pentru problemele lor de sănătate. Dacă aveți reacții adverse, dozele pot fi reduse pentru a reduce sau elimina complicațiile.
Ce sunt acizii grași omega-3?
Acizii grași Omega-3 sunt acizi grași esențiali. Asta înseamnă că omega-3 ar trebui să facă parte din dieta obișnuită a tuturor.
Omega-3 conțin ingredientele cheie acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Adulții ar trebui să urmărească un aport zilnic de EPA și DHA de cel puțin 0,25 grame și nu mai mult de 2 grame fără recomandarea medicului din cauza riscului de sângerare. Unele uleiuri de plante, nuci și semințe conțin acid alfa-linolenic (ALA), care poate fi transformat în EPA și DHA în organism. The
Există vreun link?
Statinele sunt medicamente bine stabilite dovedite că ajută la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății inimii. Omega-3 pot avea, de asemenea, un rol.
Dacă vă întrebați dacă este sigur să combinați cele două pentru un efect maxim, iată ce a descoperit un studiu din 2017: combinarea a 1.800 de miligrame (mg) de EPA cu o doză de 4 mg de statină în fiecare zi a redus semnificativ plăcile de colesterol din vasele de sânge ale inimii în comparație. pentru a lua singur statina.
O strategie terapeutică care utilizează această combinație ar putea fi benefică pentru persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări privind potențialele protecții pe care le-ar putea oferi combinația de omega-3 și statine.
Cum să adaugi combinația la rutina ta
Statinele sunt medicamente pe bază de prescripție medicală. Medicul dumneavoastră va decide dacă ar trebui să începeți terapia cu statine, precum și tipul de statină și doza care este potrivită pentru dvs.
Statinele sunt potrivite pentru persoanele cu niveluri moderate până la ridicate de LDL sau alte riscuri de boli cardiovasculare. Aceste riscuri pot include următoarele:
- un atac de cord, un accident vascular cerebral sau o altă afecțiune cardiovasculară
- Diabet
- hipercolesterolemie familială
- risc ridicat de boli de inima viitoare
The
Hipertensiunea arterială, obezitatea și fumatul vă cresc riscul de boli de inimă, indiferent de nivelul de colesterol.
De ce ar trebui să luați statine noaptea?
Acizii grași Omega-3 sunt disponibili ca suplimente fără prescripție medicală. De asemenea, se găsesc în concentrații mari în anumite alimente, inclusiv:
- pește gras de apă rece, cum ar fi somonul și tonul
- nuci
- semințe
- uleiuri vegetale
- verdeturi cu frunze
- produse lactate fortificate
Consumul de pește de două ori pe săptămână sau alimente bogate în omega-3, cum ar fi semințele de in, semințele de chia, nucile, legumele cu frunze și ouăle pe parcursul săptămânii ar trebui să ofere dietei tale o cantitate adecvată de omega-3.
Vorbind cu medicul dumneavoastră
Dacă credeți că dieta sau rutina dvs. nu oferă suficienți omega-3, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă crește aportul. De asemenea, dacă analiza anuală a sângelui arată că nivelul LDL crește, discutați dacă începerea terapiei cu statine ar fi benefică pentru dvs.
Dacă luați în prezent o statină, asigurați-vă că raportați orice simptom, cum ar fi rigiditatea musculară, durere sau durere. O modificare a tipului sau a dozei de statine poate fi tot ce este nevoie pentru a rezolva problema. De asemenea, ar trebui să discutați dacă statina dumneavoastră face o treabă adecvată pentru a vă controla colesterolul.
De asemenea, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile pentru sănătatea cardiovasculară. Întrebați despre riscul dumneavoastră de accident vascular cerebral, atac de cord sau alte forme de boli de inimă. Dacă sunteți în pericol, este important să discutați despre modalitățile prin care puteți începe să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
Discussion about this post