1. Ei chiar te ascultă.
Ascultarea trebuie să fie cea mai ușoară parte a muncii unui terapeut, nu? Nu chiar. Ascultarea este o abilitate cu mai multe fațete care implică mult mai mult decât doar așteptarea pasivă în timp ce altcineva vorbește.
Un terapeut bun semnalează că nu numai că acceptă cuvintele tale, ci și le înțeleg.
A simți că terapeutul tău este distras atunci când vorbești – până la ora de pe ceas, lista lui de cumpărături sau altceva – este un semn că poate este timpul să vezi pe cineva nou.
2. Te simți validat.
Terapeutul dumneavoastră ar trebui să vă valideze gândurile, emoțiile, acțiunile și experiențele. Asta nu înseamnă că sunt de acord cu tot ceea ce spui sau faci. De fapt, există o diferență importantă între validare și aprobare.
Validarea este despre recunoaștere și acceptare. Un terapeut care te face să te simți validat recunoaște ceea ce le spui ca fiind adevărul experienței tale.
Aprobarea – împreună cu opusul său, dezaprobarea – este o judecată de valoare. Un terapeut bun încearcă să evite să emită judecăți de valoare despre ceea ce gândești, spui sau faci.
3. Ei vor ceea ce este mai bun pentru tine.
Un terapeut bun este acolo pentru a oferi resurse și recomandări, respectându-ți totodată agenția. Nu ar trebui să simți niciodată că terapeutul tău te forțează să faci ceva ce nu vrei să faci.
Aceasta include alegerile pe care le faci cu privire la propriul tratament, cum ar fi să vezi un alt tip de profesionist sau să pună terapia în pauză pentru câteva săptămâni. Un terapeut profesionist va accepta decizia ta, chiar și atunci când s-ar putea să nu-i servească personal.
4. Sunt un comunicator puternic.
Comunicatorii puternici ascultă mai mult decât vorbesc. Dar, deși ascultarea este o parte semnificativă a muncii unui terapeut, nu ar trebui să vină în detrimentul abilităților de vorbire.
Un terapeut este, de asemenea, un educator și, ca atare, ar trebui să fie capabil să distileze concepte și să explice simptomele într-un mod pe care să-l înțelegi. Deși majoritatea terapeuților au urmat ani de școală, limbajul lor ar trebui să fie accesibil spre deosebire de cel științific.
În plus, un terapeut bun îți va pune întrebări pentru a se asigura că ai înțeles și își va face timp să reformuleze explicația, dacă nu ai făcut-o.
5. Ei se înregistrează cu tine.
Navigarea în relația terapeut-client ar putea fi nouă pentru tine. S-ar putea să vă fie incomod să abordați anumite subiecte cu terapeutul dvs., cum ar fi să vă simțiți nemulțumit de modul în care progresează tratamentul.
În calitate de profesionist calificat, terapeutul dumneavoastră ar trebui să fie mai confortabil în instigarea acestor verificări. Ar trebui să-și ia timp să vă întrebe în mod regulat cum credeți că vă decurge tratamentul și să se adapteze în consecință.
Uneori, totuși, pur și simplu s-ar putea să nu vă potriviți unul pentru celălalt. Un terapeut bun vă va încuraja să vorbiți când nu funcționează. Ei ar putea chiar să vă ofere o recomandare către un coleg care se potrivește mai bine.
6. Își fac timp pentru a se educa.
În timp ce terapeutul tău ar putea fi un expert în anumite domenii ale psihologiei umane, asta nu înseamnă că știe totul. În funcție de cât timp au exersat și de cât de specializați sunt, o parte din ceea ce aduci la masă ar putea fi nou pentru ei. Este perfect normal.
Terapeutul tău ar trebui să recunoască în mod deschis atunci când nu știe ceva. Ei pot, totuși, să facă tot posibilul pentru a învăța mai multe scufundându-se în literatura științifică, participând la seminarii și conferințe și discutând cu colegii.
Un terapeut angajat își mărește continuu cunoștințele.
7. Îi vezi ca pe un aliat.
Terapeutul tău nu este cel mai bun prieten, guru sau șeful tău. Deși un terapeut te poate ghida către ceea ce cauți, rolul lui nu este să-ți spună ce să faci și cum să faci.
Un terapeut bun acționează ca un aliat. Încă de la prima voastră sesiune împreună, ei vor lucra pentru a crea o legătură cu voi care se bazează pe încredere reciprocă. Aceasta este cunoscută ca o alianță terapeutică.
8. Îți câștigă încrederea.
Vorbind despre încredere, este una dintre cele mai importante, dacă nu cel mai important — ingredient în relația cu terapeutul. A
9. Observați o schimbare în voi înșivă.
Schimbarea, mai ales schimbarea semnificativă, necesită timp. Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), durata tratamentului poate depinde de persoană și de condițiile pe care le are.
Unele tipuri de terapie durează mai mult decât altele. De exemplu, terapia vorbirii are un accent mai larg și, prin urmare, se extinde adesea pe o perioadă mai lungă de timp decât terapia cognitiv comportamentală (TCC), care se concentrează pe atingerea unor obiective specifice.
Acestea fiind spuse, ar trebui să observați efectele terapiei în aproximativ o lună de la începerea tratamentului. Acestea vor fi mici, mai ales la început.
Potrivit APA, pentru jumătate dintre persoanele care caută terapie, este nevoie în medie de 15 până la 20 de ședințe pentru a raporta simptomele rezolvate. Adică aproximativ 3 până la 5 luni de tratament săptămânal.
Deși nu este util să intrați în terapie așteptând rezultate semnificative imediat, ar trebui să vă faceți timp pentru a vă evalua propriul progres și a-l discuta cu terapeutul.
10. Ei te provoacă — cu respect.
Diferite stiluri de terapie optează pentru tactici diferite pentru a stimula creșterea personală. Psihanaliza presupune examinarea inconștientului, în timp ce umanismul vă oferă suportul emoțional pentru a vă dezvolta ca individ.
Unele stiluri de terapie implică chestionarea tiparelor de gândire irațională. Acest lucru ar trebui făcut cu respect, fără să vă facă să vă simțiți prost pentru moduri de gândire care ar putea să nu vă servească.
Dacă terapeutul tău te face vreodată să te simți prost, rănit sau vinovat, este timpul să reconsideri relația.
11. Oferă o gamă largă de soluții.
Nu există un plan de tratament unic. Uneori, tehnicile care funcționează pentru un client – indiferent dacă este vorba de relaxare musculară progresivă, stabilire de obiective sau meditație – pur și simplu nu funcționează pentru altul.
Deși este important să fii dispus și deschis să încerci lucruri noi, dacă o anumită intervenție nu funcționează pentru tine, terapeutul tău ar trebui să poată oferi alte sugestii. Sunt acolo pentru a vă oferi o cutie de instrumente în loc de un singur instrument.
12. Sunt deschiși la alternative.
Terapeutul dumneavoastră este acolo pentru a vă ajuta să vă identificați nevoile. Și uneori, s-ar putea să înțeleagă greșit, conducându-te într-o direcție care nu simte ceea ce ai nevoie cu adevărat în acel moment.
De exemplu, dacă terapeutul tău te încurajează să explorezi aspecte ale copilăriei tale, dar o preocupare mai presantă este interferarea cu capacitatea ta de a funcționa de zi cu zi, ar putea fi timpul să redirecționezi.
Ești pe scaunul șoferului. Terapeutul dumneavoastră ar trebui să fie deschis să schimbe vitezele în funcție de ceea ce simțiți că aveți nevoie.
13. Nu vă grăbesc tratamentul.
Atât dvs., cât și terapeutul dvs. ar trebui să fiți pe aceeași pagină în ceea ce privește obiectivele tratamentului dumneavoastră și calendarul estimat pentru atingerea acestor obiective. Aceasta este o discuție pe care ar trebui să o aveți la începutul tratamentului.
De asemenea, este important să reevaluăm acest plan pe măsură ce timpul trece. Dacă tratamentul dumneavoastră nu progresează așa cum ați planificat inițial – poate că nu aveți mult timp de alocat exercițiilor între sesiunile de terapie sau vi se pare că terapia este mai dificilă decât ați anticipat – un terapeut bun va da dovadă de flexibilitate și adaptabilitate.
Nevoile și circumstanțele se schimbă. Terapia ar trebui, de asemenea.
14. Sunt atenți la toate aspectele identității tale.
În timp ce mulți oameni caută un terapeut care împărtășește un fundal similar cu ei, este puțin probabil ca medicul dumneavoastră să împărtășească toate aspecte ale identității tale, de la orientarea ta sexuală la sistemul tău de credințe și identitatea de clasă.
Asta e ok. Un terapeut bun va depune eforturi pentru a înțelege de unde veniți și cum vă colorează emoțiile și experiențele. Uneori, aceștia ar putea adopta sau evita tratamente care să se potrivească cu mediul dumneavoastră.
În unele cazuri, s-ar putea să nu funcționeze. Dacă nu simți că practicantul tău are suficiente cunoștințe despre cultura, credințele și backgroundul tău, este în regulă să găsești pe altcineva care să o aibă.
15. Ei iau un ban din spate.
Ar trebui să fie de la sine înțeles, dar terapia este despre tine. Spre deosebire de o prietenie, aceasta nu se bazează pe schimburi reciproce. Un terapeut profesionist nu ar trebui să-ți folosească niciodată ședințele pentru a-și rezolva propriile preocupări.
Desigur, asta nu înseamnă că un terapeut nu își poate arăta personalitatea unică sau, ocazional, nu poate împărtăși experiențe personale relevante. Important este ca accentul sa ramana pe tine. Dacă nu, este un steag roșu.
16. Îți oferă instrumentele pentru a face treaba.
Terapia este o muncă provocatoare și dureroasă. Ai făcut pasul de a căuta ajutor de la un profesionist și de asta trebuie să fii mândru.
Căutarea ajutorului este doar începutul. Deși terapeutul dumneavoastră nu poate face munca necesară pentru dvs., el vă poate oferi resursele și sprijinul de care aveți nevoie pentru a obține noi perspective, a dezvolta noi abilități și a adopta noi obiceiuri.
17. Puteți vedea valoarea muncii voastre împreună.
Unul dintre cele mai importante semne ale unui terapeut bun este modul în care te simți în legătură cu munca ta cu el. Deși terapia poate fi o provocare în toate felurile, ar trebui să te simți pozitiv în ceea ce privește direcția.
Un terapeut bun îți inspiră încredere, lăsându-te să te simți plin de speranță în ceea ce privește munca pe care o faci.
Discussion about this post