Ce este sevrajul de nicotină?
Medicamentul nicotina, asociat în mod obișnuit cu tutunul, este ceea ce face ca fumatul să creeze dependență. Poate avea o gamă largă de efecte asupra creierului, cum ar fi:
- stimularea dispoziției
- reducerea depresiei
- reducerea iritabilității
- îmbunătățirea concentrării și a memoriei pe termen scurt
- producând un sentiment de bine
- reducerea apetitului
Nicotina poate crea dependență la fel ca și alte droguri, inclusiv alcoolul, cocaina și morfina.
Pe lângă nicotină, se crede că tutunul conține aproximativ 70 de agenți cancerigeni. Aceste substanțe chimice pot duce la dezvoltarea bolilor legate de fumat, cum ar fi cancerul pulmonar, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
În efortul de a preveni aceste boli, milioane de fumători încearcă să renunțe în fiecare an. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor,
Sevrajul de nicotină face mai dificilă renunțarea. Citiți mai departe pentru a afla cum să gestionați simptomele care apar atunci când încetați să utilizați această substanță care dă dependență.
Care sunt simptomele sevrajului de nicotină?
Simptomele sevrajului de nicotină pot începe în 30 de minute de la ultima utilizare a tutunului și vor depinde de nivelul de dependență. Factori precum cât timp ați folosit tutun și cât de mult tutun utilizați zilnic vor afecta severitatea simptomelor dumneavoastră.
Simptomele sevrajului de nicotină pentru fumători includ:
- pofte intense de nicotină
-
furnicături în mâini și picioare
- transpiraţie
-
greață și crampe abdominale
-
constipație și gaze
- dureri de cap
- tusind
- Durere de gât
- insomnie
- dificultate de concentrare
- anxietate
- iritabilitate
- depresie
- creștere în greutate
Simptomele de sevraj pentru persoanele care folosesc tutun de mestecat sunt destul de asemănătoare. Ei includ:
- Stare Depresivă
- probleme cu somnul
- dificultate de concentrare
- simțindu-se neliniștit și săritor
- iritabilitate
- foame crescută sau creștere în greutate
- ritm cardiac mai lent
Simptomele de sevraj de nicotină ating de obicei vârful în două până la trei zile.
Poftele tale sunt cauzate de receptorii de nicotină din creier. Acești receptori sunt măriți ca răspuns la utilizarea anterioară de nicotină. Receptorii te vor face să vrei să continui să fumezi. Ignorarea acelor receptori duce la simptome de sevraj.
Cu toate acestea, pe măsură ce le ignori, ele încep să dispară. Simptomele de sevraj dispar adesea în două până la patru săptămâni. Unii oameni pot experimenta retragerea nicotinei timp de câteva luni.
Cum este tratată sevrajul de nicotină?
Dacă decideți să renunțați la fumat, contactați-vă medicul pentru a discuta modalități de a vă gestiona simptomele de sevraj. Este posibil să vă ofere acces la medicamente eliberate pe bază de rețetă sau la informații despre grupurile de sprijin din comunitatea dvs.
Sunt disponibile mai multe opțiuni de tratament diferite pentru retragerea nicotinei. Ei includ:
- Medicamente de înlocuire a nicotinei fără prescripție medicală (OTC). Exemplele includ guma cu nicotină și plasturi pe piele.
- Metode de înlocuire a nicotinei pe bază de prescripție medicală. Exemplele includ inhalatoarele și spray-urile nazale.
Acestea pot ajuta la reducerea simptomelor prin scăderea lent a cantității de nicotină din organism.
Tratamentul poate include, de asemenea, utilizarea de medicamente fără prescripție de nicotină, cum ar fi bupropionul (Zyban) sau vareniclina (Chantix).
Produsele pentru terapia de înlocuire a nicotinei (NRT) sunt utile, dar nu sunt un remediu pentru toate. Majoritatea oamenilor încă experimentează unele simptome de sevraj. Dacă aveți o legătură emoțională cu fumatul, NRT nu vă poate elimina asta.
Avantaje și dezavantaje ale NRT
Unele efecte secundare comune ale produselor populare NRT includ:
- ameţeală
- probleme cu somnul
- greaţă
- dureri de cap
In orice caz,
Produsele NRT au fost asociate cu creșterea tensiunii arteriale, dar un studiu din 2016 arată că NRT nu este probabil să crească tensiunea arterială.
În timp ce unii oameni au suferit atacuri de cord în timp ce foloseau un plasture cu nicotină și fumau în același timp, creșterea tensiunii arteriale vine din creșterea nicotinei din ambele surse și nu din plasturele în sine. Prin urmare, atunci când plasturele este utilizat corect, nu este probabil să crească tensiunea arterială.
Dacă observați o creștere a tensiunii arteriale, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că luați doza potrivită.
Renunțarea la curcanul rece
NRT este destinat persoanelor care fumează mai mult de 10 țigări pe zi. Dacă fumezi 10 sau mai puține țigări pe zi, poate vrei să renunți la „curcanul rece”. Aceasta înseamnă renunțarea fără utilizarea înlocuitorilor de nicotină. Simptomele dvs. de sevraj vor fi mai puternice, dar un plan vă poate ajuta să treceți peste perioada dificilă. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să renunțați cu succes:
- Alegeți o anumită dată pentru a renunța la fumat. Acest lucru se va întâmpla în mod ideal atunci când nu aveți prea multe în calendar.
- Faceți o listă cu motivele personale pentru care renunțați.
- Amintiți-vă că simptomele de sevraj sunt doar temporare.
- Adresați-vă prietenilor și familiei pentru sprijin.
- Alăturați-vă unui grup de suport.
Dacă încercați să renunțați la fumat, puteți beneficia și de ajutorul altora care încearcă să renunțe. Aderarea la un program de renunțare la fumat sau la un grup de sprijin vă poate crește șansele de succes.
Ce complicații sunt asociate cu sevrajul de nicotină?
Sevrajul de nicotină nu este o afecțiune care pune viața în pericol. Cu toate acestea, este posibil să observați unele schimbări fizice sau de dispoziție odată ce vă lăsați de fumat.
Creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate
Când te oprești de fumat, papilele tale gustative și simțul mirosului vor reveni la normal. Deși acesta este un efect secundar pozitiv, este posibil să observați că aveți poftă de mâncare mai des decât înainte de a începe să fumați. În plus, unii oameni încep să aibă poftă de alimente bogate în grăsimi și zahăr, chiar dacă nu le-au poftit aceste lucruri înainte de a fuma.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să gestionați pofta și să minimizați creșterea în greutate:
Discutați cu medicul dumneavoastră primar dacă aveți îngrijorări cu privire la greutatea dumneavoastră. Ei vă pot ajuta să identificați strategii utile.
Sănătatea mintală se schimbă
Unii oameni pot avea, de asemenea, probleme de sănătate mintală. Persoanele care au avut episoade de depresie în trecut pot prezenta o recidivă. Acest lucru poate apărea și pentru persoanele care au avut tulburare bipolară sau alte tulburări legate de consumul de substanțe.
Depresia asociată cu sevrajul de nicotină este adesea temporară și dispare cu timpul. Depresia este o afecțiune tratabilă, dar poate pune viața în pericol dacă nu este tratată. Dacă aveți antecedente de depresie, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă gestiona simptomele în timpul renunțării la fumat.
Se poate preveni sevrajul de nicotină?
Indiferent dacă renunțați la curcanul rece sau utilizați NRT, veți experimenta o retragere de nicotină. Nu există nicio modalitate de a evita acest proces, dar poți trece prin el. Iată câteva modalități de a combate simptomele comune de sevraj.
Gură uscată și durere în gât
Beți multă apă, mestecați gumă fără zahăr sau sugeți bomboane fără zahăr.
Dureri de cap
Practicați exerciții de respirație profundă sau faceți o baie. De asemenea, puteți utiliza medicamente pentru durere OTC, cum ar fi ibuprofen (Advil) sau acetaminofen (Tylenol).
Dificultate de somn
Opriți sau puneți deoparte dispozitivele electronice cu una sau două ore înainte de culcare. Creați un ritual înainte de culcare, cum ar fi cititul, luarea unui duș sau o baie caldă sau ascultarea muzicii liniștitoare. Bea un pahar de ceai din plante sau lapte cald si evita cofeina sau mesele grele inainte de culcare.
Dificultate de concentrare
Luați pauze dese. Încercați să nu exagerați. Faceți liste de lucruri de făcut și acordați-vă suficient timp pentru a finaliza sarcinile.
Care este perspectiva pe termen lung?
Depășirea sevrajului de nicotină este adesea cea mai dificilă parte a renunțării la fumat. Mulți oameni trebuie să încerce de mai multe ori să renunțe. Cu cât încerci mai mult să renunți, cu atât mai multe șanse să reușești.
Există multe situații în viața de zi cu zi care îți pot declanșa dorința de a fuma. Aceste situații pot intensifica simptomele de sevraj de nicotină. Declanșatorii includ:
- fiind în preajma altor fumători
- fiind într-o mașină
- simtindu-se stresat
- bea cafea sau ceai
- consumul de alcool
- simțindu-se plictisit
- vorbind la telefon
Identificați-vă declanșatorii și încercați să-i evitați dacă puteți. În general, simptomele de sevraj de nicotină trec rapid. Majoritatea simptomelor trec în decurs de o săptămână.
Odată ce simptomele de sevraj încetează, este posibil să aveți în continuare pofte pe termen lung de tutun. Limitarea acestor pofte va fi importantă pentru succesul pe termen lung.
Mulți oameni pot gestiona poftele evitând declanșatorii, angajându-se într-o activitate fizică moderată și practicând exerciții de respirație profundă. Găsirea unor modalități de relaxare poate reduce și poftele, cum ar fi:
- Asculta muzica.
- Participă la un hobby.
- Fă o plimbare.
- Vorbește cu prietenii și familia.
Un alt sfat util este să înlocuiți țigările cu morcovi, gumă sau bomboane tari. Acestea pot reduce nevoia psihologică de a fumat.
Discussion about this post