Care este diferența dintre masajul suedez și masajul țesuturilor profunde?

Prezentare generală

Masajul suedez și masajul țesuturilor profunde sunt ambele tipuri populare de terapie prin masaj. Deși există unele asemănări, acestea sunt diferite unele de altele. Diferențele sunt:

• presiunea
• tehnică
• utilizarea prevăzută
• zonele de focalizare

Iată mai multe informații despre diferențele cheie dintre aceste două stiluri de masaj, împreună cu sfaturi despre alegerea terapeutului potrivit pentru tine.

Despre masajul suedez

Masajul suedez este una dintre cele mai frecvente tehnici de masaj oferite. Uneori se numește masaj clasic. Tehnica are scopul de a promova relaxarea prin eliberarea tensiunii musculare.

Masajul suedez este mai blând decât masajul țesuturilor profunde și este mai potrivit pentru persoanele interesate de relaxare și ameliorarea tensiunii.

Masajul suedez poate slăbi mușchii strânși cauzați de activitățile zilnice, cum ar fi șederea la computer sau exercițiile fizice. Poate fi foarte util pentru persoanele care au multă tensiune în:

• mai jos a spatelui
• umerii
• gât

Ce se întâmplă în timpul unui masaj suedez?

În timpul unui masaj suedez, terapeuții folosesc:

• frământare
• lovituri lungi
• mișcări circulare profunde
• mișcări articulare pasive

Aceste tehnici sunt menite să:

• relaxeaza-te
• stimulează terminațiile nervoase
• crește fluxul sanguin și drenajul limfatic

Un masaj tradițional suedez implică întregul corp. Veți începe fie pe spate, fie pe stomac și veți întoarce la jumătatea drumului.

Dacă aveți o zonă de îngrijorare deosebită, cum ar fi un gât strâns, puteți cere terapeutului să petreacă mai mult timp în această zonă. În funcție de preferințele dvs., puteți cere terapeutului dvs. de masaj să folosească o presiune ușoară, medie sau fermă.

În timpul majorității masajelor pentru întregul corp, așteptarea este să fii dezbrăcat. Terapeutul dvs. de masaj vă va cere să vă dezbracați pentru masaj în timp ce așteaptă afară. Depinde de tine dacă să-ți ții sau nu lenjeria.

Terapeutul dvs. de masaj vă va întinde un cearșaf peste corp. Se vor trage înapoi și se vor regla pe măsură ce își desfășoară drumul. Veți fi acoperit de cele mai multe ori.

Terapeutul dvs. de masaj va folosi un ulei sau o loțiune pentru a permite mișcări netede și lungi. De asemenea, ei pot întreba dacă aveți un parfum preferat de aromoterapie.

Despre masajul țesuturilor profunde

Masajul țesuturilor profunde este similar cu masajul suedez, dar merge mai departe și este destinat unui alt scop.

Masajul profund al țesuturilor este cel mai potrivit pentru:

• sportivilor
• alergători
• persoane cu răni

Poate funcționa și pentru persoanele cu dureri cronice, cum ar fi:

• fibromialgie
• dureri de spate inferioare

Masajul profund al țesuturilor vizează straturile interioare ale:

• muşchii
• tendoane

• fascia sau țesut conjunctiv dens

Masajul profund al țesuturilor folosește multe dintre aceleași mișcări de mângâiere și frământare ca și masajul suedez, dar există mult mai multă presiune. Această presiune poate fi uneori dureroasă.

Pentru a ajunge la țesutul muscular profund, un terapeut va masa strat cu strat de mușchi, aplicând din ce în ce mai multă presiune și folosind tehnici speciale cu degetele, pumnii și poate chiar coatele pentru a ajunge și întinde acel țesut profund.

Acest tip de masaj facilitează vindecarea prin eliberarea zonelor contractate ale mușchilor și țesuturilor. Poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către țesuturile moi și poate ajuta la reducerea inflamației.

Ce se întâmplă în timpul unui masaj profund al țesuturilor?

Înainte de un masaj profund al țesuturilor, veți discuta zonele cu probleme cu terapeutul dumneavoastră. Un masaj profund al țesuturilor poate fi pe întregul corp sau concentrat doar pe o zonă. Veți începe să vă culcați pe spate sau pe burtă și sub un cearșaf. Depinde de tine să-ți stabilești nivelul de dezbracare.

Masajele profunde încep ca un masaj de relaxare mai tradițional. După ce mușchii sunt încălziți, terapeutul tău de masaj va începe să lucreze adânc în zonele cu probleme.

Pe lângă palmele, vârfurile degetelor și degetele, terapeutul poate folosi antebrațele sau coatele pentru a crește presiunea.

Este important să fiți deschis cu terapeutul dvs. de masaj în ceea ce privește nivelul de presiune și disconfort pe care doriți să le îndurați. Acest lucru poate fi diferit pentru anumite zone și pe parcursul masajului. Simțiți-vă liber să comunicați cu terapeutul dvs. de masaj înainte și în timpul masajului.

Unii terapeuți în masaj consideră că durerea este contraproductivă pentru proces și se așteaptă să vorbiți dacă durerea este prea mare.

Ar trebui să vă așteptați la o cantitate suficientă de durere în zilele următoare masajului profund al țesuturilor. Terapeutul dumneavoastră vă poate recomanda tratarea cu:

• gheaţă
• căldură
• întinderea
• Găsiți terapeutul de masaj potrivit. Căutați un terapeut care identifică în mod specific tipul de masaj de care sunteți interesat ca parte a practicii și a experienței sale. Dacă este necesar, căutați pe cineva instruit să trateze o anumită afecțiune, cum ar fi leziunile sportive, fibromialgia, artrita sau sarcina. De asemenea, verificați dacă terapeutul este autorizat sau certificat conform cerințelor statului.
• Discutați cu terapeutul despre orice răni. Fii clar cu privire la amploarea rănilor tale, de cât timp s-au vindecat și care este nivelul tău actual de durere.
• Vorbește despre nivelul tău de confort. Spuneți terapeutului de masaj ce zone nu doriți să le atingă. De exemplu, unii oameni nu se simt confortabil dacă le sunt masate fesele.
• Vorbește despre obiectivele și așteptările tale. Vrei doar să te relaxezi? Încercați să vă recuperați după o accidentare?
• Discutați despre presiune. Discutați cu terapeutul despre ce nivel de presiune este cel mai bun pentru dvs.
• Deschis. Spuneți terapeutului dumneavoastră dacă aveți preocupări legate de confidențialitate sau zone pe care nu doriți să le atingeți.
• Încălzire. Dacă este posibil, încălziți-vă mușchii făcând un duș cald, scufundându-vă într-o cadă cu hidromasaj sau petrecând câteva minute într-o saună.
• Hidrat. Bea multă apă înainte de masaj.

Ce să faci înainte de masaj

Găsirea terapeutului de masaj potrivit

Înainte de a rezerva masajul suedez sau al țesuturilor profunde, iată câteva lucruri de luat în considerare:

• Este un lucru de o singură dată? Îți va ajuta terapeutul să știe dacă masajele sunt ceva ce faci o dată sau de două ori pe an sau dacă fac parte dintr-un plan de tratament pe termen lung.
• Ai o preferință de gen? Unii oameni se simt mai confortabil cu un terapeut de masaj de același sex sau de sex opus.
• Aveți o preferință de setare? Unele masaje au loc în spa-uri de înfrumusețare relaxante, în timp ce altele au loc într-un mediu de kinetoterapie sau sală de sport.
• Ai citit recenziile? Înainte de a-ți rezerva masajul, citește ce au spus alți oameni despre potențialul tău terapeut. Au mai ajutat oameni cu starea ta?

Care masaj funcționează cel mai bine?

Masajul suedez și cel al țesuturilor profunde sunt foarte asemănătoare. Diferența principală este nivelul de presiune implicat. Dacă sunteți în căutarea relaxării și a ușurarii de la mușchii încordați și încordați, masajul suedez este probabil potrivit pentru dvs.

Dacă vă recuperați după o accidentare, masajul profund al țesuturilor poate fi o parte utilă a planului dumneavoastră de tratament.

Simțiți-vă liber să puneți întrebări înainte de a rezerva un masaj și să comunicați feedback terapeutului dumneavoastră în timpul unui masaj.