Când vine vorba de ciclul menstrual, mai sunt încă multe cercetări de făcut. Sindromul post-menstrual este doar un exemplu.
În timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu sindromul premenstrual (PMS) – alias simptomele incomode care pot apărea cu o săptămână înainte de menstruație – omologul său postmenstrual este garantat că îi va lăsa pe mulți să se scarpină în cap.
Indiferent dacă nu ați auzit niciodată de sindromul post-menstrual sau dacă doriți să săpați puțin mai adânc, iată tot ce trebuie să știți despre această afecțiune menstruală mai puțin cunoscută.
Ce este?
Sindromul post-menstrual este un termen folosit pentru a descrie simptomele care apar după terminarea menstruației unei persoane.
Acestea pot varia de la simptome fizice, cum ar fi durerile de cap, la cele emoționale, cum ar fi anxietatea.
Deci nu este doar un alt nume pentru PMS?
Nu. Deși sindromul post-menstrual vine cu un set similar de simptome cu cel al rudei sale premenstruale, simptomele sale apar întotdeauna după menstruație.
PMS, pe de altă parte, apare întotdeauna înaintea unei perioade.
Starea postmenstruală este, de asemenea, asociată cu simptome psihologice mai intense decât PMS.
De ce n-am mai auzit de asta?
Cel mai mare motiv pentru a explica evazivitatea sindromului post-menstrual este faptul că nu este încă recunoscut în medicina de masă.
De fapt, nu există un termen medical real pentru simptomele post-menstruale. De asemenea, nu există prea multe cercetări în acest sens.
Numele „sindrom post-menstrual” a apărut ca o modalitate prin care oamenii își descriu mai ușor experiențele și se bazează în mare parte pe dovezi anecdotice.
Asta nu înseamnă că nu există – doar că există o lipsă de studii științifice pe această temă.
Ce o cauzează?
Dezechilibrele hormonale ar putea fi de vină pentru simptomele care vin cu sindromul postmenstrual. (De asemenea, se crede că provoacă PMS la unii oameni.)
„Cauza [of the syndrome] se crede că se datorează unui val de hormoni, inclusiv estrogen și testosteron”, spune dr. Soma Mandal, internist certificat de bord și specialist în sănătatea femeilor la Summit Medical Group din New Jersey.
Ea spune că acest lucru este „spre deosebire de sindromul premenstrual, unde progesteronul scade”.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține această teorie.
Totuși, această creștere hormonală „are loc cu ciclurile anovulatorii (unde ovulația nu a avut loc),” explică Mandal.
Persoanele cu sindromul ovarelor polichistice (PCOS), un implant contraceptiv sau rezistență la insulină pot experimenta acest lucru.
„Insulina este un factor important”, spune Mandal. „Poate controla modul în care funcționează alți hormoni, cum ar fi estrogenul, progesteronul și testosteronul.”
Dieta poate juca, de asemenea, un rol, potrivit lui Mandal.
O dietă bogată în zahăr, cu multe alimente procesate, poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, punându-ți corpul „sub mai mult stres oxidativ”.
„Acest lucru, la rândul său, afectează alți hormoni și poate provoca anomalii ale ciclului menstrual și simptomele asociate cu sindromul post-menstrual.”
Toți cei care au menstruație experimentează asta?
Doar pentru că ai menstruație nu înseamnă că vei avea simptome înainte sau după menstruație.
Simptomele post-menstruale sunt de fapt considerate a fi mai puțin frecvente decât cele premenstruale.
Până la 90% dintre persoanele care au menstruație raportează simptome premenstruale, afirmă a
Potrivit antrenorului de sănătate holistică Nicole Jardim, se estimează că 10% dintre persoanele care vizitează cabinetul ei au dificultăți post-menstruale.
Care sunt simptomele?
Simptomele sindromului post-menstrual pot fi împărțite în două: fizice și psihologice.
Simptomele psihologice tind să fie raportate mai des decât cele fizice.
Acestea pot include schimbări de dispoziție și anxietate și se pot prezenta ca iritabilitate, furie sau lacrimare.
Cazurile severe pot raporta sentimentul de depresie, probleme de somn și concentrare sau observarea problemelor de coordonare.
Durerea este unul dintre simptomele fizice. Poate apărea ca durere în zona stomacului, articulațiilor, spate și gât sau ca dureri de cap și dureri în timpul actului sexual.
Oamenii pot experimenta, de asemenea, disconfort vaginal, inclusiv uscăciune, mâncărime sau arsuri.
Pot apărea crampe, deși
Cât durează?
De obicei, simptomele post-menstruale pot dura câteva zile.
În unele cazuri, oamenii pot descoperi că durează până la 2 săptămâni după sfârșitul unei menstruații.
Ce poți face pentru a găsi ușurare?
Tratarea sindromului postmenstrual într-un mod similar cu PMS poate fi eficientă.
Încercați să vă gestionați nivelul zilnic de stres și asigurați-vă că dormiți suficient și faceți exerciții regulate.
Puteți chiar să începeți o rutină mai bună de îngrijire personală, folosind uleiuri esențiale și încercând tehnici de relaxare precum yoga sau masaj.
Când vine vorba de dietă, Mandal vă sfătuiește să urmăriți aportul de sare și cofeină și să mâncați multe fructe, legume, pește și cereale integrale.
Suplimentele pot ajuta, de asemenea. „Nivelurile de fier scad în mod natural după un ciclu menstrual și chiar și o mică scădere poate provoca dureri corporale, oboseală, iritabilitate și ceață pe creier”, spune Mandal.
Verificați-vă nivelul de fier cu medicul dumneavoastră și creșteți-le fie cu alimente bogate în fier –precum carnea roșie, crustaceele și leguminoasele – sau un supliment zilnic de fier.
Mandal recomandă, de asemenea, să luați suplimente de complex B și vitamina E pentru a vă ajuta cu oboseala și balonarea.
Ea adaugă că magneziul – găsit în alimente precum ciocolata neagră, nuci, semințe și avocado – „poate ajuta la simptomele de dispoziție”.
Un aport scăzut de magneziu a fost
Suplimentele de magneziu au fost eficiente în tratarea depresiei ușoare până la moderate, conform unui studiu din 2017.
În ce moment ar trebui să vezi un medic?
Dacă vă îngrijorează vreodată anomaliile menstruale, rezervați o programare la medic.
Pentru a-i ajuta să-ți înțeleagă experiența personală, ține un jurnal cu simptomele tale pentru a vedea dacă se dezvoltă un tipar.
Observați aceleași simptome la sfârșitul fiecărui ciclu menstrual? Sau sunt mai neregulate?
De asemenea, merită să notați aspecte ale rutinei zilnice, inclusiv ceea ce mănânci și bei și cât de mult faci mișcare.
În acest fel, medicul dumneavoastră poate exclude afecțiunile de bază și poate veni cu cel mai bun curs posibil de tratament.
Sunt disponibile tratamente clinice?
În prezent, nu există un tratament specific pentru sindromul post-menstrual.
Există câteva tratamente clinice pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor specifice.
De exemplu, terapia cognitiv-comportamentală sau medicamentele antidepresive pot fi prescrise pentru depresie.
Contraceptivele hormonale care previn ovulația pot, de asemenea
Un medic va investiga dacă o afecțiune de bază, cum ar fi PCOS, ar putea cauza simptome post-menstruale.
Ei pot recomanda apoi alte medicamente și terapii pe baza acestui diagnostic.
Linia de jos
Sindromul post-menstrual poate fi încă un mister medical, dar nu ar trebui să vă fie frică să discutați despre problemele menstruale cu un medic.
Împreună, puteți găsi modalități de a vă gestiona simptomele și de a face față oricărei schimbări aduse de ciclul menstrual.
Citiți acest articol în spaniolă.
Lauren Sharkey este jurnalist și autoare specializată în problemele femeilor. Când ea nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperă răspunsurile la întrebările tale de sănătate. Ea a scris, de asemenea, o carte care descrie tinerele activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.
Discussion about this post